البورد الأمريكي في التغذية الرياضية
Performance Lifestyle

حوّل جسمك بأسلوب
علمي واقعي.

لا أقدم لك جدول أكل جاهز، بل أصمم لك منهج حياة متكامل يرتكز على التغذية الذكية ورفع أدائك البدني بعيداً عن الحرمان.

تصفح باقات الاشتراك شاهد قصص النجاح

+100

قصة نجاح

100%

متابعة مخصصة

هندسة

تحليل بيانات

كابتن علي يونس
متاح للتدريب الآن
كابتن علي يونس

علي يونس

خبير تغذية رياضية وتحسين أداء بدني

عن المدرب

هندسة البيانات تلتقي بـ علوم الرياضة.

أنا لست مجرد مدرب رياضي، أنا مهندس حاسوب أحمل البورد الأمريكي في التغذية الرياضية وشهادة في التغذية العلاجية. هذا الدمج يمنحني قدرة تحليلية دقيقة لقياسات جسمك وقراءة بياناتك لتحويلها إلى خطط فعّالة وواقعية تماماً.

منهجية Performance Lifestyle

لا أقدم جداول "نسخ ولصق". أصمم لك أسلوب حياة يحسن شكل جسمك، يرفع طاقتك اليومية، ويزيد قوتك بدون حرمان.

متابعة وتحليل مستمر

أراقب تقدمك وأحلل نتائجك باستمرار لضمان استمرار تطور جسمك وعدم توقف النتائج.

أكثر من مجرد وزن

الهدف ليس نقص الوزن كرقم فقط! بل خفة الحركة، تحسين النوم، استقرار المزاج، ونمط حياة تستطيع الالتزام به لسنوات.

نتائج حقيقية، لا وعود وهمية

قصص نجاح أبطالنا

اسحب لليمين واليسار لرؤية المزيد من النتائج. أنت بطل قصتنا القادمة.

الابطال

1
1

1

1

2
2

2

2

3
3

3

3

الابطال

1
1

1

1

2
2

2

2

3
3

3

3

الابطال

1
1

1

1

2
2

2

2

3
3

3

3

الابطال

1
1

1

1

2
2

2

2

3
3

3

3

الابطال

1
1

1

1

2
2

2

2

3
3

3

3

الابطال

1
1

1

1

2
2

2

2

3
3

3

3

أريد أن أبدأ تحولي الآن

نحن لا نعالج الأعراض.. بل نهندس الحلول من جذورها

خارطة طريق متكاملة لـ حل جميع المشاكل الصحية

منهجيتنا لا تعتمد على القوالب الجاهزة. قبل وضع أي خطة، نقوم بدراسة تاريخك الطبي عبر بروتوكول الـ 118 نقطة تحليلية، لنصمم لك المرجع التشخيصي الأقوى لسد الثغرات الفسيولوجية والميكانيكية:

🔴 1. الأيض وحرق الدهون

  • • ثبات الوزن العنيد: علاج التكيف الأيضي والأنظمة القاسية.
  • • النحافة المترهلة (Skinny Fat): التخلص من الكرش وبناء العضل.
  • • تأثير اليويو والشراهة: السيطرة على اشتهاء السكريات.
  • • مقاومة الأنسولين: علاج الخمول والنعاس بعد الوجبات.

🔴 2. الصحة الجنسية والذكورة

  • • الأداء والرغبة: حل المشاكل الفسيولوجية والنفسية.
  • • انخفاض التستوستيرون: موازنة هرمونات الذكورة والهدم.
  • • التثدي (Gynecomastia): معالجة ارتفاع هرمون الأنوثة.
  • • انهيار الـ PCT: إصلاح أخطار المنشطات العشوائية.

🔴 3. التحديات الهرمونية للإناث

  • • PMOS & PCOS: متلازمة المبيض الأيضية وتكيس المبايض.
  • • خمول الغدة الدرقية: تنشيط الحرق وعلاج التعب الدائم.
  • • انفصال عضلات البطن: تأهيل البطن والحوض بعد الولادة.
  • • اضطرابات انقطاع الطمث: إدارة التغيرات بعد سن الـ 40.

🔴 4. الميكانيكا والتدريب

  • • توقف البناء العضلي: كسر حالة الثبات (Plateau).
  • • إصابات المفاصل: حل آلام الظهر، الركبة، والأكتاف.
  • • ضعف المرونة (Mobility): تصحيح المدى الحركي للتمرين.
  • • هبوط الطاقة: منع الدوخة والرجفة أثناء المجهود.

🔴 5. الصحة والمغذيات

  • • نقص الفيتامينات: تعويض النواقص المعطلة للحيوية.
  • • القولون والنفخة: علاج انتفاخ البطن المزمن بعد الأكل.
  • • سوء الامتصاص: ضمان استفادة الجسم من البروتين والغذاء.

🔴 6. الاستشفاء العام

  • • الالتهابات الخلوية: تقليل احتباس الماء وألم المفاصل.
  • • الأرق واضطراب النوم: ضمان الاستشفاء العميق.
  • • إجهاد الكبد والكلى: مراقبة التحاليل ولزوجة الدم.
  • • الإجهاد العصبي: حماية الجهاز العصبي من الانهيار.

باقات هندسة الجسم

1. باقة Premium

(المتابعة اليومية الدقيقة)

د.ع
≈ دولار
  • نظام غذائي مخصص 100%: خطة غذاء مصممة بالكامل بناءً على أهدافك الدقيقة، ومحسوبة السعرات والعناصر الكبرى (الماكروز) لتناسب طبيعة حرقك.
  • برنامج تدريبي مخصص 100%: جدول تمارين احترافي مبني على الميكانيكا الحيوية لجسمك لضمان أقصى تضخيم عضلي أو حرق للدهون.
  • تحديث أسبوعي شامل: تحديث أسبوعي للخطة (الغذاء والتمرين) حسب نتائجك الفعلية ومستوى التزامك خلال الأسبوع.
  • متابعة يومية دقيقة: إشراف يومي على تفاصيل يومك لاكتشاف أي تباطؤ في استجابة الجسم والتدخل الفوري.
  • دعم النوم والإجهاد: دعم كامل لإدارة جودة النوم وتقليل مستويات الإجهاد (Recovery) لتوفير بيئة هرمونية ممتازة للبناء والحرق.
  • خطة مكملات متكاملة: تصميم خطة مكملات غذائية شاملة تناسب احتياجاتك الصحية والبدنية لسد أي نقص.
  • أولوية الرد (VIP): تواصل مباشر وسريع جداً لتوجيهك وإيجاد بدائل فورية عبر الواتساب.
اشترك الآن
الأكثر طلباً ⭐
2. باقة Pro

(الاحترافية)

د.ع
≈ دولار
  • نظام غذائي عملي: خطة غذائية عملية ومتوازنة، مصممة لتكون سهلة التطبيق وخالية من التعقيد.
  • برنامج تمارين متكامل: جدول تدريبي شامل يناسب مستواك الحالي (سواء كنت تتدرب في البيت أو في النادي).
  • متابعة دورية وتعديلات: متابعة أسبوعية لقياس الوزن، تحليل الصور، وإجراء التعديلات اللازمة على الأرقام والجداول.
  • دعم واتساب مجدول: دعم مباشر عبر الواتساب 3 مرات بالأسبوع للإجابة على كافة استفساراتك وتوجيه مسارك.
  • إرشادات نمط الحياة: إرشادات أساسية لتحسين جودة النوم، رفع مستويات الطاقة، وتنظيم يومك، مع دعم عبر الرسائل في أوقات محددة.
  • خطة مكملات عند الحاجة: خطة مكملات غذائية توضع فقط في حال كانت هناك حاجة فعلية لجسمك.
اشترك الآن
3. باقة الأساس

(الشاملة)

د.ع
≈ دولار
  • نظام غذائي متوازن: خطة غذائية مخصصة تناسب أهدافك للبدء بشكل صحيح.
  • برنامج تمارين متكامل: جدول تدريبي شامل يناسب مستواك الحالي (سواء كنت تتدرب في البيت أو في النادي).
  • متابعة أسبوعية: مراجعة التقدم مرة واحدة كل أسبوع لضمان المسار الصحيح.
  • هذه الباقة لا تتضمن تحديثات يومية أو دعم واتساب VIP أو إرشادات يومية للنوم والإجهاد.
اشترك الآن

كل ما يدور في ذهنك

الأسئلة الشائعة

إجابات شفافة ومباشرة لتكون على دراية تامة بخريطة الطريق قبل البدء.

ما هو "بروتوكول الـ 118 نقطة تحليلية"؟

هو تقييم صحي وفسيولوجي عميق نقوم به قبل تصميم أي خطة. يغطي تاريخك الطبي، جودة نومك، مستويات التوتر، الهرمونات، والإصابات السابقة. هذا يضمن أن الخطة تُفصل على قياس جسمك تماماً، ولنعرف السبب الجذري لأي مشكلة أو ثبات في الوزن تواجهه.

كيف أختار الباقة الأنسب لي (Premium, Pro, الأساس)؟

إذا كنت تعاني من مشاكل معقدة (كثبات الوزن العنيد) أو وقتك ضيق وتحتاج لمن يفكر عنك ويتابعك يومياً، فباقة Premium هي الأنسب. أما إذا كنت تبحث عن متابعة أسبوعية مستمرة وتحديث للجداول لتجنب الملل، فباقة Pro هي الخيار المثالي والأكثر طلباً. بينما باقة الأساس مخصصة لمن يمتلك الانضباط الذاتي العالي ويحتاج فقط للمراجع العلمية (الجداول) مع مراجعة أسبوعية بسيطة للنتائج.

أعاني من (تكيس مبايض، خمول غدة، أو إصابة سابقة)، هل يمكنني الاشتراك؟

بالتأكيد. منهجيتنا مصممة خصيصاً للتعامل مع هذه التحديات الفسيولوجية والميكانيكية. نحن لا نقدم جداول "نسخ ولصق"، بل نأخذ حالتك الصحية في الاعتبار لتصميم برنامج علاجي ورياضي متكامل يتناسب مع طبيعة المفاصل أو الخلل الهرموني لديك.

هل يجب أن أحرم نفسي من الأكل لأرى نتائج؟

إطلاقاً. الأنظمة القاسية هي السبب الأول لتدمير الأيض واسترجاع الوزن لاحقاً. منهجيتنا تعتمد على الحساب الدقيق للماكروز مع دمج الأطعمة التي تفضلها بمرونة عالية؛ لنبني لك "أسلوب حياة" تستطيع الاستمرار عليه مدى الحياة، وليس مجرد نظام تجويع مؤقت.

هل البرنامج يتطلب شراء مكملات غذائية باهظة؟

لا. الأساس دائماً هو الغذاء الطبيعي الصلب. المكملات الغذائية تُدرج في الخطة فقط "كمكملات" لسد النواقص الدقيقة التي يصعب الحصول عليها من الطعام، وتُكتب لك بناءً على ميزانيتك وحاجتك الفسيولوجية الفعلية دون أي إجبار.

متى أبدأ بملاحظة التغيير الفعلي في جسمي؟

الاستجابة تبدأ من الداخل؛ ستشعر بفرق ملحوظ في مستوى طاقتك، جودة نومك، واختفاء الخمول خلال أول أسبوعين. أما التغيرات الواضحة في شكل الجسم، نزول الدهون، وتحسن القياسات في المرآة فتبدأ بالظهور بوضوح مع إتمام الأسابيع الأربعة الأولى من الالتزام بالخطة.
المساعد الذكي للكابتن
أهلاً بك يا بطل 💪 كيف يمكنني مساعدتك في خريطة الطريق الخاصة بك اليوم؟